10/11〜トレーニング

10/11(月) 晴れ☀️ 3-4m 夜勤前　

ソロ　ノンストップ

長柄大回り2周半⇨南警察

ゆっくり起きて出たら風強め…

踏んでも前に進まないため、ave気にせずにフォームと踏み方をめちゃくちゃ意識して走ろうと思った。

普段みんなと走ると

シッティングで坂登ると完全に置いていかれるから

久しぶりにシッティングでフォームと足に体重がかかる感じを確認。

10/15 (金) 曇りのち晴れ🌤1-2m

L day2 腰痛い…

w/kimu tamu

生理中のため腰が痛くて

坂はしんどい…ということで勝浦へ。

最初から全然回せずツキイチ。

前腿使ってみたら？との助言もあり挑戦。

いきなり飛ばしすぎて前腿いかれる。

これは練習してみないとな…

腸腰筋ゆるめて三角△の力でなく四角□で踏むと力が変に入らずに済む。

下ハン、体幹で腿上げてのペダリングは慣れてきたのか少し楽に回せるようにはなってきた。