2022.1.23 大磯クリテリウム
第4戦となる大磯クリテリウムに参加。
結構ギリギリ(1週間前)まで出るか悩んでた。
理由は年末年始の練習不足と右膝痛…
あとはモチベーションがなんとなく下がり傾向だったので
ここで1発レース入れておいて
負けて悔しさからまた頑張ろうという気を起こそうと思っていた。
そして実業団の方も参加されるということで、どんな走りをするのか勉強させてもらおうという気持ちで、勝ちにこだわらず気楽に行こうと。
珍しくこの週は走れたので350kmくらい詰め込んだ。
整骨院も週2回行った。先生とも相談して脚の調子が悪くなければ出てもいいかもねぇと言ってくれた。
そして前日はRX女子の2人と保田を約90kmノンストップでペース練でわたしが8割引く感じで練習した。
程よい疲れでマッサージして早めに寝ようとしたけど、興奮したのかなかなか寝られず。
メンバーみてこりゃびっくり。
山の神もいればパラリンピックの娘さん、世界8位のトライアスリート、富士ヒルチャンピオン…
豪華メンバーだった。
当日は3人で9時に駐車場集合してお店の車を借りて出発。
小さな遠征みたいでとても楽しい♪笑
緊張感はあまりなし。
道もまんぼうのせいか空いていて10:30過ぎには着いたかな。
知り合いいないかふらふらしつつ着替えて
3本ローラーでアップ。
20分心拍150くらいまで上がるように踏む。
駐車場はそこまで寒くなくてすぐに汗ダラダラ…
(レース会場に初めてローラー持って行った笑)
今回は少し早めにスタート地点へ行くが1番後ろスタート。やはり緊張してたが、知り合いと話して少し和らぐ。
確実に篠さんが飛び出すだろうと見ていたが
案の定ローリング終わった瞬間に飛び出して4周くらい単独で走っていた。
さすがすぎて笑ってしまったよ
ただあと10周あったし、こちらには脚がある人もいたので
みんなで回していけば追いつくかなとは思っていた。とりあえずいけるだけいってもらって、こちらでローテを回して追いつこうとしたが、やはり上手くいかず。
途中声だして回しましょう！って言ったんだけど、結局回ろうとしても前に出ないけど2番手にずっといる人がいて、わたしも前に出ていけなかったので、今回は特に左側にいることが多かった。
コーナーで左にいるとスピードが殺され、インターバルがかかる。
クランクでも同じ現象が起きてていいコースを走ることができなかった。
(あとで反省会してもらったけど
後ろの方に着いてでもいいから距離伸びても大回りしてスピードを殺さずに入る方がクランク過ぎてもトップスピードで駆け抜けられる。
次回はコーナーを上手く通り抜けよう。)
あと5周になるくらいまで適当にローテして
そこからトライアスリートの安西さんと福岡さんが先頭に出てスピードアップ。
先頭との差が縮まっていたので絶対離されないぞとばかりに踏んだ。
先頭に落ち着き次の周入るあたり、小田原コーナーで落車あり。
コーナーの入りでめちゃくちゃバイクが傾いていていつか倒れそうで怖かったので、少し前と間をあけておいたのがよかった…危ない気がしていた。野生の勘が働いた。笑
そこで少しペースが落ち着いた。
ここまで走ってて、後ろ走る分には千切れそうにはなかったのでインターバルかけまくったけどなんとか残れる自信はあった。今回インターバルかけて自爆しており前回みたいに1周半逃げれる余裕はなかったので、ラストスプリントまで粘ることにした。
ラストのクランクで2番手で入り、小田原コーナーでふくらんでしまったせいか3番手でラストストレート。
ここまで来たらダンシングで踏むしかないってことでいけるところまで踏んだ。
後ろなんてどれくらい差があるかわからないけど、最後はもう自分との戦い。
めちゃくちゃいい瞬間を収めてもらえていた。
力尽きた瞬間。
スポーツ女子みなさんと。
今回も健闘しました。
前回表彰式がなかったので初めててっぺんに。
気づいたらもう表彰式が始まり終わりかけだった…笑
また来月ねってあさとさんに言われてしまったから
これは出るしか無くなった。笑
いつもかっこいい写真を撮ってくださりありがとうございます！
今回ゲストでいらしていた今中大介選手とも撮って頂いた。
弟さん？お兄さん？が父の同僚らしい笑
来月も勝つぞ。
11/27.28 トレーニング
先週の土日のレースのせいか
仕事で忙しかったのもあったけど
今週平日は一回も乗らず、思い切ってチートウィークにした。
5日乗らないのはもはや怖いけど、
メリハリ大事！ということでゆっくりだらだらするのはこの5日のみにした、、。
たまたま三連休だったのでまず土曜から。
11/27(土)晴れ☀️ 2/13℃
w/🐴さん、やしろさん兄弟、tamu
先週はレース二戦終えて力尽きていたため
やっと土曜乗れた日でもあったのでサラ足。
法隆寺でギアの変速でおかしくなって
インナートップかアウターローにしかならず
結構いいペースで登れそうだったのに
結局7%くらいの坂になったときにちぎれた。
悔しいーギアちゃんと使えてればまだいけた。
(結局その日ショップに持っていって変速完璧にしてもらった。)
nobさんが調子悪そうかなと思ったけどパンクだったらしくて復帰できず結局3人で再スタート。
汗が冷えて寒いけど、朝日が気持ちいい。
ちょっとだけローテ入ったけど一瞬だけ。
とりあえず今日の目標は"坂はマイペースで行って最後までたれない。"
masaさんも坂でたれてきて
ここで負けるわけにはいかん！と必死にくらいつく。
100kmくらいで3番手で帰ってこれるようになる。
「強いっすねぇ」って言ってもらえて
本当テンション上がった。
お世辞でも強い人に言われるのは嬉しい。
もっとローテ回して一緒に練習できるようになりたい。
しいたけあたりで
5分間走だから頑張ってと言われ
5分走ってイマイチ何かわかってなかったけど陸上やってたときの経験からすると
5分間ひたすらダッシュかけて頑張るってことと理解。
緩い斜度から5分だときつい斜度になるころにはもう5分経つ。
でもひたすら踏みまくっていつもより頑張った結果、ビリだったけど迎えにきてくれる前に登り終わっていた！
少しずつ成長🤏
房総周回するって聞いてたから
今日は調子良いしQOM獲るぞって思って頑張り無事獲得！
練習終了して坂で脚終了していると
ここ最近強くなったと♪
ポジティブなので頑張れちゃう。
11/28（日）晴れ☀️
暁星周回×10周
最初の３周目まで2チームに分かれてたけど
脱落者あり、結局人チームで7人でスタート。
今日は少しでもローテ入ろうと思って1秒くらいでローテ変わった。
７周まではついていけたが、最後の登りで千切れた…その時点で6人。
途中も千切れそうになったが待っててくれた。
生き地獄でしかなかったけど頑張って踏むしかなかった。
あと2周はBチームに合流。
ペースゆっくりだけど1人より楽。
最後の1周は一人で。ほぼ流しみたいになってしまったけど、Aチームというのであればここでちゃんと10周しなければ。
前日で脚が売り切れたので、ここまでか。
もう少しいけたのかな。
しんどかったわぁ。
２日高強度頑張りました。
まだまだ２日連続走るのには慣れてませんが続けます。
11/21 大磯クリテリウム
前日100km走って
連日のレースは初めて。
ただ今日は13kmくらいしか走らないので
その距離に全力を注ぐ。
このレースの目標
・強い人たち(全日本出てる)の走りを見る
・コースを知る
・自分でレースの展開をつくる
・一回どこかで飛び出して逃げ切り先行ゴールを目指す
・スプリント勝負になったら負けない
前日走ってるので、湯船しっかり浸かって
念入りにマッサージして21:30には就寝。
疲れてたけど夜中0時くらいに一回起きた。
緊張してたんかな。うん、たぶん緊張した。
こふみさんとかよしこさんとか速い人と戦えるなんてわくわくしたよね。
起きたら緊張からか
ほどよい疲れで初大磯だし次回頑張ろうくらいの気持ちで
前日までどうしようか悩んでいたヤビツを登ることにした。
疲れすぎたらさすがに元も子もないので
心拍170超えない程度で登る。
途中まで🐴さんがとてもいいペースで、道案内してくれてるかのように引いてくれた。
でも道わからんし、これ以上頑張りすぎたらあかんと思って途中で千切れました。
わたしで36分くらい、🐴さんと師匠で32分くらい。
最初勾配はきつめだけど
峠道走り始めたら斜度緩むから、
想像していたよりは楽に登れた。無理してないしね。
これくらいの長さの登りを練習したら富士山も適応できそうだなぁと思いました。
ヤビツの話はおいておいて…
試走は師匠とコース展開の作戦を練りながら走った。
クランクからの直線は追い風だったので
そこで先頭でローテ回すタイミングがあったらアタックを仕掛ける予定とした。
ホームストレートは向かい風だったので
出来るだけ前は引かないつもりでいた。
クリテのスタート始まってたのわからんくて
最後に到着したら
みんなに初めて会う人多かったのに
色黒っ‼︎足太っ‼︎
って言われたけど褒め言葉として受け取るよ☺️
１周目ローリングで真ん中らへんで様子みる。
チームジャージ2枚揃ってるのかっこいいな。
靴下もお揃い💙
2〜7.8周目くらい
こふみさんとわたしが長めに引く。
よしこさんも変わってくれる。
この時はまだまだ余裕あり。
この時くらいから前3.4人しかローテせず。
あまりにも前に出ないから
こふみさんと話して前に出てもらう。
肘クイされたけど、前には出ません。もう少しお願いしますって感じ。
１２周目途中(ラスト2.5周)
自分がクランクでちょうど先頭交代するタイミングになった。まだ自分は心肺的にも身体的にもまだ余裕があったので、ここで仕掛けるしかないと思って踏んだ。
あとはこふみさんだけでもついてきてくれるだろうという安心感もあった。最悪2人で最後まで回してスプリント勝負にするつもりでもあった。
思ってたより差がある。
後ろの人がちょうど追わなかったのでお見合いに若干なっていたらしい。
ただやはり全日本に出てらっしゃる実力で
上半身のブレはほとんどないし、軽く踏んでるように見えても一踏みですごく進むし無駄な力を使ってない感じ。ずっと下ハン持ってるのもわたしとこふみさんだけ。エアロポジションかっこよかったな。手足長い…美しい。
走りながら見惚れてた笑
ラストホームストレートまで自分が引きつつ、後ろが来てたのがわかったので、2人で回してスプリント勝負。
最後まで回そうって言われたけどあと数百mしかなかったので踏んだ。
ここまで来たら負けたくないという気持ちが強く、持てる力を全て出し切って踏みまくった。
少し前にいるのがわかったから、踏みまくるしかなくってぎりぎりでハンドル投げた。
0.043秒差で勝ち。
最高に気持ちよかった。
出し切ったー。
終わって本当にこふみさんと健闘したので
握手何回もしたし、
勝ったことも嬉しかったけどめちゃくちゃ楽しいレースだった。
女子だけのレースでこんなに楽しかったことない。
終わったあと口の中血の味したけど
みんなといろいろ話してたら笑顔しか出なかったよ。
また自分でレースを作っていけるように
練習頑張って力をつけます。
今回はそれなりに頑張って臨んだので
ある程度自分にも自信がついていた。
自分を信じてあげられたのもよかったかな。
今回は100点満点のレースになりました。
褒めてあげよう。おめでとう！よく頑張った！笑
いつも走ってくれる仲間と環境に本当に感謝です。
かっこいい写真ありがとうございます。
photo byあさとさん、海さん
11/20 袖ヶ浦サイクルジャンボリー
久しぶりのレースは"女子ソロ100km"に申し込んだ。
前日はポカリ(ペットボトル500ml)飲んで、お鍋食べて
熱めのお風呂に軽く浸かってマッサージ。
腰が痛い名残があったから痛めないように湿布も貼った。
朝は手作りサンドウィッチと牛乳食べて、5時過ぎに出発！
下道で行ったけど、全然混んでなくてコンビニでおにぎり2個買って6:20くらいに到着。
今回は贅沢に1000円かけて優先駐車場券買ってたから、スムーズに止められ準備できた。
仲間と合流して試走したけど
日向はとても暖かい。
3周試走していろいろ準備して並んだ。
今回は前回のレースの反省点を生かしてちょっと前めに。5-6列目くらいだったかな。
今回の目標は
①安全に笑顔で走り切る！
②メイン集団に最低でも1時間は残る！
③ave40km/h overペースで！
④優勝する。
結果から言うと…
女子ソロ優勝🥇‼︎(④達成)
①何回か落車未遂みたいなのはあったけど落車せず最後まで走り切れたので達成！
②メイン集団にそこまで動きがなかったのでラストストレートまではついていけたので達成！
③ave39.82km/hなので未達成…。
ただ先頭しか40overしてなかった…。
スタート地点は集団の左側にいた。
最初のローリングスタートの地点で左に寄ってくる人たちのせいで乗り上げそうになるし、詰めてくるからブレーキかけちゃうし、遅れ気味となる。
前に伊東さんがいて、後ろに付きたいけど最初のヘアピンで遠くなる。
師匠は右側にいれば自分のペースでコーナー曲がれるし写真撮ってもらえるし笑
いいんやない？ってアドバイスもらって気持ち的にはヘアピン曲がる時のストレスがなくてよかったかな。
70kmまではなんの辛さもなく
斜度上がるとペース落ちるからそこまで焦らずちょっとダンシングして休む。
を繰り返して下るところでちょっと踏んだ。
そこから少しペースが上がってよろよろする人とか
斜交する人が出始めたから
少し前の方で走ったんだけど、
ホームストレートで風が強かった。
ラスト５周くらいでペースめちゃくちゃ上がるかなって思ったけど
全然上がらずラスト２周。
女子の優勝は決まっていたので
ラストスプリントしてみたかったけど怖かったからホームストレートで右にずれてフェードアウト。
wcuの方にラスト頑張れって言われて踏んだけど
結局beeのおじさまたち全員に負けた…
結構練習していたつもりだったけど、
まだまだだな。
もっといかに楽なポジション取りをして
最後まで楽に回してラストスプリント掛けられるかがエンデューロでは勝負になるのかな。
今回はみんなそこまできつくないペースだったから
最後まで残れたけど
次回は場所取り考えて最後まで残りたい。
11/13.14週末トレーニング
11/13(土) ☀️2-3m.5/18℃
🎽CLAFT 冬用インナー
サンボルト白
キムハマジャージビブ
サンボルト指抜きグローブ
ノンストップ
w/tamu.古谷さん.やしろさんたち
📍宝竜寺⇨しいたけ⇨房総周回…
(道覚えられない…というか周りを見てる余裕がない)
今週一度も走ってなかったので迷惑かけまくりそうで心配だった。でも一応「明日レースだから低強度で走る」と聞いて参加させてもらった。
朝は車の温度計で4℃…走れば暖かくなるでしょう…
集合場所までいいペースで朝の寒さが逆に気持ちいい。
宝竜寺の登りはいつもよりも最初は飛ばしすぎず、このペースならPR獲れそうだった。
あと2分くらいのところで心臓がしんどくなって千切れた。休んでた代償は5分以上の上ってて顕著に証明された💦
ずっとツキイチでいさせてもらって平坦はそこそこついていけた。
長めの下りは頑張って踏まないと追いつかないのに
びびって足止めてる間に前がいなくなる。
ひでさんに言われた通りなんだけどなんせPTSDは簡単にはなくせないなぁ…少しずつ🤏
前よりは踏めるようにはなってる感覚はある。
ノンストップでこの距離は最長だし、獲得標高もこの速度域だと初めて。
5日ぶりにしては良かったと思うけど、土曜いい練習をするためには平日もう少し乗りたい。
そういえば古谷さんダンシングでほぼハンドルやらしてないよな…前腿使ってるのかしら
11/14(日) ☀️0〜1m.7/19℃
🎽mont-bell ジオライン
beeジャージ
ニーウォーマー
monton 指切りグローブ
w/tamu
📍原田⇨サーキット⇨飯給⇨ダイヤモンドカッター⇨長南⇨秋元⇨長柄
昨日の代償で今日は全然踏めないだろうなぁと思いつつ、二段坂で千切れた。
早すぎだろー！！！
平坦ならついていけるところなのに、平坦でダンシングされると差が開く。体幹で腿上げるのをなんとか頑張って踏んで追いつく、ダンシングされて差がつく、繰り返し。
サーキットとかの少しながい登りになると坂がもう踏めない。重い。
毎回お待たせしてしまい申し訳ない。練習の邪魔しかしてない…
飯給もぺろぺろで全然ダメだし、とにかく今日はくそ雑魚なめくじでした。
100kmOverを2日連続でほぼ走ったことないから弱いのは仕方ないんだけど、これからできる日があったらちゃんと逃げずに走ろう。
２日連続レースがあったら(来週連チャンだけど)、こんな走りしてたら勿体ない。
まだまだ自分に甘いなぁ…
一緒に走ってくれる環境がほんとにありがたい。
いつもありがとうございます。
懲りずにこれからもよろしくお願いします。
世界遺産 縄文杉
仕事のリフレッシュ休暇で
こんなご時世ではありますが、
屋久島へ行ってきました。
自分が元気なときに一度世界遺産である縄文杉を訪れたかったのです。
ちなみに歩いた距離は約30km。
最後のログは止め忘れたからバスでの距離も含んでいる。
その日は朝3時半起き、4:15集合。
サクサク歩くことができて、ガイドの横山さんにもあなたたちは強いよ！と言ってもらえた。
歩くたびにマイナスイオンを得て
どんどん元気になるのがわかった。
屋久杉は標高600m以上のところに生息し、樹齢1000年を超えるものを指すらしい。
トロッコ道を抜けると山道という山道。
ひたすら腿上げ運動って感じ。
帰りのトロッコ道で足の裏が痛くなったが
なんとか16時のバスに乗ることができた！
ぎりぎり2分前に到着！笑
その日はよかったものの
次の日から脹脛の裏、前ももに激痛の筋肉痛あり…
一緒に行った同期は全然出ず。
普段鍛えてるのにめちゃくちゃ筋肉痛になって悔しい…まだ鍛え足りないみたいだ。
自転車の筋肉と歩く筋肉は違うみたい。
だいぶ白骨化していて弱ってきてるみたい。
人間が踏み込むために周りの木を切って直接日光が当たったり風が当たってしまうようだ…
↑トロッコ道
行きと帰りに8.5kmほどあるトロッコ道をひたすら歩く。なかなか終わらないものだ。
↑ガイド 横山さん
ヒメシャラがとても綺麗。とても見つけやすい。
癒されにいったけど
トレーニングみたいでした。
＊1日目
昼 めっけもん 回転寿司
夜 潮騒 飛魚の唐揚げ定食
＊2日目
朝 弁当
昼 弁当
夜 かたぎりさん 飛魚のひつまぶし定食
＊3日目
朝 ホテル食
昼 弁当
夜 海舟 飛魚の塩焼き定食
＊4日目
朝 ホテル食
昼 飛魚のすり身定食 フェリー乗り場の近くの店
今回お世話になったホテル🏨
ありがとう屋久島！！！
10/11〜トレーニング
10/11(月) 晴れ☀️ 3-4m 夜勤前
ソロ ノンストップ
長柄大回り2周半⇨南警察
ゆっくり起きて出たら風強め…
踏んでも前に進まないため、ave気にせずにフォームと踏み方をめちゃくちゃ意識して走ろうと思った。
普段みんなと走ると
シッティングで坂登ると完全に置いていかれるから
久しぶりにシッティングでフォームと足に体重がかかる感じを確認。
10/15 (金) 曇りのち晴れ🌤1-2m
L day2 腰痛い…
w/kimu tamu
生理中のため腰が痛くて
坂はしんどい…ということで勝浦へ。
最初から全然回せずツキイチ。
前腿使ってみたら？との助言もあり挑戦。
いきなり飛ばしすぎて前腿いかれる。
これは練習してみないとな…
腸腰筋ゆるめて三角△の力でなく四角□で踏むと力が変に入らずに済む。
下ハン、体幹で腿上げてのペダリングは慣れてきたのか少し楽に回せるようにはなってきた。
